Poulet à la fleur d'hibiscus séchée
🛒 Ingrédients
- 1 cuillère de gingembre en poudre
- 1 cuillère de miel d'acacias
- huile de tournesol
- coriandre émincée
- sel de Guérande, poivre du moulin
- 5 blancs de poulet
- 1 cuillère à soupe fleur d'hibiscus séchées
- 1 petite boîte de lait de coco crémeux
- 3 échalotes émincées
- 3 gousses ail dégermées
- 1 pincée citronnelle séchée
- citron vert
- 1 pincée baies roses
👨🍳 Préparation
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1
Dans un bol moyen, faire infuser 5 minutes maximum dans l'eau bouillante les fleurs d'hibiscus (karkadé) avec la citronnelle, le gingembre en poudre, le jus de citron vert, le miel, une pincée de sel et trois tours de moulin à poivre. Filtrer et réserver.
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2
Dans une sauteuse à feu vif faire revenir les blancs de poulet coupés en morceaux.
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3
Une fois la viande dorée ajouter les échalotes émincées et l'ail. Faire revenir quelques minutes.
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4
Déglacer avec l'infusion, ajouter la boite de crème de coco.
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5
Couvrir et laisser mijoter à feu doux 45 minutes jusqu'à l'obtention d'une sauce onctueuse.
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6
En fin de cuisson, corriger l'assaisonnement, décorer avec quelques baies roses et parsemer le tout avec la coriandre.
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7
Servir avec un riz Basmati cuit à la vapeur ou pilaf.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Comment savoir si la viande est bien cuite ?
Utilisez un thermomètre de cuisine : 63 °C pour le porc, 74 °C pour le poulet, 57 °C pour un bœuf rosé.
Peut-on préparer ce plat la veille ?
Oui, les mijotés et rôtis sont souvent meilleurs le lendemain une fois les saveurs bien développées.
Quelle est la meilleure façon de réchauffer la viande ?
À feu doux avec un peu de bouillon ou de sauce pour éviter qu'elle ne se dessèche.
Puis-je remplacer la viande par une alternative végétale ?
Oui, le tofu ferme, le seitan ou le tempeh sont d'excellents substituts selon la recette.
Comment attendrir une viande tough ?
Faites-la mariner 12 h avec un acide (citron, vinaigre) ou utilisez une cuisson longue à basse température.