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Poulet pulao par Laurent Mariotte

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 4 cuisses de poulet coupées en deux
  • 4 échalotes grosses
  • 2 cuillères à soupe garam masala
  • 1 cuillère à café curcuma
  • 3 gousses ail
  • 10 g gingembre
  • 3 tomates coeur de boeuf
  • 0.5 l bouillon de volaille
  • 300 g riz basmati
  • 1.2 botte coriandre
  • huile de pépin de raisin
  • sel gris fin
  • poivre du moulin

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Préchauffez le four à 180°C.

  2. 2

    Lavez le riz et laissez le tremper 20 minutes dans l’eau.

  3. 3

    Épluchez et émincez les échalotes. Faites suer et dorer dans la cocotte avec un peu d’huile pendant une dizaine de minutes à feu doux. Égouttez-les sur un papier absorbant. Dans la même cocotte, faites rissoler les cuisses de poulet.

  4. 4

    Débarrassez sur une assiette.

  5. 5

    Ajoutez toutes les épices, râpez l’ail et le gingembre par-dessus. Faites torréfier deux minutes en remuant.

  6. 6

    Coupez les tomates en cubes et ajoutez-les aux épices avec le bouillon de volaille. Salez, poivrez et mélangez. Ajoutez les morceaux de poulet et laissez cuire à couvert pendant 15 minutes.

  7. 7

    Égouttez le riz, versez-le dans la cocotte et mélangez à la sauce.

  8. 8

    Hachez la coriandre et ajoutez le ¾ à la préparation ainsi que les échalotes frites. Couvrez et enfournez pour 20 minutes.

  9. 9

    Au sortir du four, mélangez l’ensemble et parsemez du restant des herbes hachées.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Comment savoir si la viande est bien cuite ?

Utilisez un thermomètre de cuisine : 63 °C pour le porc, 74 °C pour le poulet, 57 °C pour un bœuf rosé.

Peut-on préparer ce plat la veille ?

Oui, les mijotés et rôtis sont souvent meilleurs le lendemain une fois les saveurs bien développées.

Quelle est la meilleure façon de réchauffer la viande ?

À feu doux avec un peu de bouillon ou de sauce pour éviter qu'elle ne se dessèche.

Puis-je remplacer la viande par une alternative végétale ?

Oui, le tofu ferme, le seitan ou le tempeh sont d'excellents substituts selon la recette.

Comment attendrir une viande tough ?

Faites-la mariner 12 h avec un acide (citron, vinaigre) ou utilisez une cuisson longue à basse température.

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