Quiche aux épinards à la crème
🛒 Ingrédients
- 3 cuillères à soupe crème fraîche
- 1 boîte épinards hachés d’aucy
- 1 pâte brisée
- 3 oeufs
- 100 g feta
- poivre
👨🍳 Préparation
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1
Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6).
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2
Déroulez la pâte dans un moule à tarte et piquez le fond.
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3
Dans un saladier, battre les œufs et la crème. Salez et poivrez.
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4
Ajoutez les épinards égouttés et mélangez.
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5
Versez la préparation sur la pâte et parsemez de feta émiettée.
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6
Enfournez 35 minutes.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer ce dessert à l'avance ?
Oui, la plupart des desserts se conservent 24 à 48 h au réfrigérateur dans un contenant hermétique.
Peut-on congeler ce dessert ?
En général oui. Filmez au contact pour éviter les cristaux et décongelez doucement au réfrigérateur.
Cette recette est-elle sans gluten ?
Vérifiez que chaque ingrédient porte la mention « sans gluten » ; les farines d'amande ou de riz sont de bons substituts.
Comment ajuster la quantité de sucre ?
Réduisez le sucre de 20 % en première instance, goûtez, puis ajustez selon votre préférence.
Puis-je utiliser du sucre de coco ?
Oui, en remplacement 1:1. Il apporte une légère note caramélisée et un index glycémique plus bas.