Rainbow smoothie
🛒 Ingrédients
- 2 bananes congelées
- Pour la couche ROUGE :
- 1 banane congelée
- 2.5 cuillères à soupe yaourt grec
- 40 g fraises congelées
- 120 g framboises congelées
- Pour la couche ORANGE :
- 1 orange
- 2 cuillères à soupe gelée de pêches
- 1 cuillère à soupe gelée de mangue
- Pour la couche JAUNE :
- 40 g ananas congelé
- Pour la couche VERTE :
- 0.5 tasse de yaourt grec, de vanille ou de plaine
- 1 poignée mâche (ou épinard)
- 80 g ananas congelé
- Pour la couche VIOLETTE :
- 120 g cassis surgelés
- Pour la couche MAGENTA :
- 2 tranches betterave
- 100 g framboises fraîches ou surgelées
👨🍳 Préparation
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1
Pour chaque smoothie :
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2
Placer tous les ingrédients dans un blender et mélanger jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse. Ajouter de l'eau (ou du lait) si le mélange est trop épais.
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3
Transférer le smoothie dans un bol ou un récipient, rincer le blender et préparer la prochaine couche.
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4
Réalisation du rainbow smoothie :
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5
Verser délicatement les couches les unes après les autres.
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6
Décorer les verres avec une brochette de fruits restants.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer cette recette à l'avance ?
La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.
Comment adapter les quantités ?
Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.
Quels ustensiles sont indispensables ?
Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.
Cette recette convient-elle aux débutants ?
La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.
Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?
Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.