Ratatouille méridionale
🛒 Ingrédients
- 2 aubergines
- 2 courgettes
- 2 poivrons (1 rouge, 1 vert)
- 3 tomates
- 1 oignon ou 4 petits oignons frais
- thym
- poivre
- 6 cuillères à soupe huile d'olive
- 10 olives noires dénoyautées
- 3 gousses ail
👨🍳 Préparation
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1
Laver les légumes, couper les aubergines et les courgettes en tranches un peu épaisses (1 cm) dans le sens de la longueur et sans les éplucher.
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2
Détailler ensuite ces tranches en bâtonnet de la même épaisseur (1 cm)
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3
Couper ensuite ces bâtonnets de façon à vous retrouver avec des petits cubes de légumes.
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4
Vider les poivrons de leurs graines.
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5
Les tailler en lamelles puis en morceaux (1 cm) pour vous retrouver avec des morceaux de forme à peu près identiques à ceux des courgettes et aubergines.
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6
Procéder de la même manière pour les tomates.
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7
Au final, vous vous retrouvez avec pleine de petits cubes de légumes.
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8
Trancher finement l'ail et les olives noires.
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9
Détailler en petits morceaux l'oignon (ou les oignons frais avec le vert), puis mettre l'huile d'olive dans une sauteuse et faire revenir tous les légumes à feu moyen.
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10
Saler, poivrer, ajouter le thym et faire mijoter à feu doux, couvert, 20 min en surveillant que cela n'accroche pas.
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11
Servir chaud (accompagné tout simplement d'œufs au plat).
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des légumes surgelés ?
Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.
Comment conserver les légumes cuits ?
Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.
Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?
Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).
Peut-on ajouter des épices différentes ?
Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.