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Ratatouille méridionale

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Préparation
55 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché ✅ Vegan 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 2 aubergines
  • 2 courgettes
  • 2 poivrons (1 rouge, 1 vert)
  • 3 tomates
  • 1 oignon ou 4 petits oignons frais
  • thym
  • poivre
  • 6 cuillères à soupe huile d'olive
  • 10 olives noires dénoyautées
  • 3 gousses ail

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Laver les légumes, couper les aubergines et les courgettes en tranches un peu épaisses (1 cm) dans le sens de la longueur et sans les éplucher.

  2. 2

    Détailler ensuite ces tranches en bâtonnet de la même épaisseur (1 cm)

  3. 3

    Couper ensuite ces bâtonnets de façon à vous retrouver avec des petits cubes de légumes.

  4. 4

    Vider les poivrons de leurs graines.

  5. 5

    Les tailler en lamelles puis en morceaux (1 cm) pour vous retrouver avec des morceaux de forme à peu près identiques à ceux des courgettes et aubergines.

  6. 6

    Procéder de la même manière pour les tomates.

  7. 7

    Au final, vous vous retrouvez avec pleine de petits cubes de légumes.

  8. 8

    Trancher finement l'ail et les olives noires.

  9. 9

    Détailler en petits morceaux l'oignon (ou les oignons frais avec le vert), puis mettre l'huile d'olive dans une sauteuse et faire revenir tous les légumes à feu moyen.

  10. 10

    Saler, poivrer, ajouter le thym et faire mijoter à feu doux, couvert, 20 min en surveillant que cela n'accroche pas.

  11. 11

    Servir chaud (accompagné tout simplement d'œufs au plat).

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on utiliser des légumes surgelés ?

Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.

Comment conserver les légumes cuits ?

Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.

Cette recette est-elle vegan ?

Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.

Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?

Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).

Peut-on ajouter des épices différentes ?

Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.

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