Salade de Quinoa aux Légumes Croquants et Saumon Fumé
Une explosion de saveurs en un tour de main
Cette salade rafraîchissante combine le quinoa, les légumes croquants et le saumon fumé. Idéale pour un déjeuner rapide et savoureux.
🛒 Ingrédients
- 80 g quinoa
- 1 concombre ...
- 1 poivron rouge ...
- 1 petit oignon rouge
- 2 tasses feuilles de roquette
- 100 g saumon fumé
- 30 ml huile d'olive
- 2 cuillères à soupe jus de citron
- 1 cuillère à café miel
- sel et poivre ...
- 30 g amandes effilées
👨🍳 Préparation
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1
Faire cuire le quinoa selon les instructions du paquet. Une fois cuit, laisser refroidir.
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2
Couper le concombre et le poivron en petits dés. Émincer l'oignon rouge finement.
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3
Dans un grand bol, mélanger le quinoa refroidi, le concombre, le poivron, l'oignon et les feuilles de roquette.
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4
Ajouter l'huile d'olive, le jus de citron et le miel. Assaisonner de sel et de poivre.
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5
Découper le saumon fumé en fines lanières et ajouter à la salade.
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6
Parsemer les amandes effilées sur le dessus avant de servir.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Comment savoir si le poisson est frais ?
Œil brillant, odeur iodée (pas de poisson), chair ferme qui reprend sa forme sous le doigt.
Peut-on utiliser du poisson surgelé ?
Oui. Décongelez lentement au réfrigérateur et séchez bien avec du papier absorbant avant cuisson.
Comment éviter que le poisson colle à la poêle ?
Poêle bien chaude, un filet d'huile, peau vers le bas — ne déplacez pas le poisson les 2 premières minutes.
Quelle température de cuisson pour le poisson ?
À cœur : 60 °C pour la majorité des poissons. À 63 °C il est bien cuit sans être sec.
Peut-on préparer ce plat à l'avance ?
Le poisson cuit se conserve 24 h au réfrigérateur mais est meilleur servi immédiatement.