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Salade niçoise à ma façon

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Préparation
30 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 8 tomates cerise
  • 0.5 poivron rouge (ou 3 petits pimentos del pequillo en conserve)
  • 4 cuillères à soupe huile d'olive de bonne qualité
  • poivre
  • 130 g thon au naturel
  • 1 salade verte de saison (batavia, laitue, romaine, mâche...)
  • 1 oignon rouge
  • 1 cuillère à soupe câpres égouttées
  • 1 cuillère à soupe olives noires dénoyautées
  • 1 cuillère à soupe olives vertes dénoyautées
  • 1 oeuf
  • 4 filets anchois à l'huile au naturel égouttées
  • 2 cuillères à soupe jus de citron

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Mettre l'oeuf dans un casserole d'eau froide, porter à ébullition légère et cuire pendant 8-9 minutes. Plonger l'oeuf dans de l'eau très froide en fin de cuisson, l'écaler sous l'eau froide, réserver au frais.

  2. 2

    Pendant la cuisson de l'oeuf, égoutter le thon et le mettre dans un saladier.

  3. 3

    Couper les olives vertes et noires en tout petits morceaux.

  4. 4

    Couper le poivron en fines lanières.

  5. 5

    Mélanger harmonieusement les olives, câpres, poivron avec le thon en incorporant 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, réserver au frais pendant 10 min.

  6. 6

    Peler, couper l'oignon rouge en 4 et l'émincer en fines lanières.

  7. 7

    Préparer une vinaigrette avec l'huile restante, le jus de citron, du sel et du poivre.

  8. 8

    Dans un plat (ou présentation à l'assiette), déposer la salade en périphérie, couper les tomates en deux et les répartir autour de la salade.

  9. 9

    Répartir les lanières d'oignons sur la salade

  10. 10

    Déposer le mélange thon, olives... au centre du plat.

  11. 11

    Couper l'oeuf en quatre, répartir au-dessus de la salade en alternant avec les filets d'anchois

  12. 12

    Servir frais en assaisonnant de vinaigrette au dernier moment.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on utiliser des légumes surgelés ?

Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.

Comment conserver les légumes cuits ?

Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.

Cette recette est-elle vegan ?

Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.

Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?

Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).

Peut-on ajouter des épices différentes ?

Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.

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