Salade niçoise à ma façon
🛒 Ingrédients
- 8 tomates cerise
- 0.5 poivron rouge (ou 3 petits pimentos del pequillo en conserve)
- 4 cuillères à soupe huile d'olive de bonne qualité
- poivre
- 130 g thon au naturel
- 1 salade verte de saison (batavia, laitue, romaine, mâche...)
- 1 oignon rouge
- 1 cuillère à soupe câpres égouttées
- 1 cuillère à soupe olives noires dénoyautées
- 1 cuillère à soupe olives vertes dénoyautées
- 1 oeuf
- 4 filets anchois à l'huile au naturel égouttées
- 2 cuillères à soupe jus de citron
👨🍳 Préparation
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1
Mettre l'oeuf dans un casserole d'eau froide, porter à ébullition légère et cuire pendant 8-9 minutes. Plonger l'oeuf dans de l'eau très froide en fin de cuisson, l'écaler sous l'eau froide, réserver au frais.
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2
Pendant la cuisson de l'oeuf, égoutter le thon et le mettre dans un saladier.
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3
Couper les olives vertes et noires en tout petits morceaux.
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4
Couper le poivron en fines lanières.
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5
Mélanger harmonieusement les olives, câpres, poivron avec le thon en incorporant 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, réserver au frais pendant 10 min.
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6
Peler, couper l'oignon rouge en 4 et l'émincer en fines lanières.
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7
Préparer une vinaigrette avec l'huile restante, le jus de citron, du sel et du poivre.
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8
Dans un plat (ou présentation à l'assiette), déposer la salade en périphérie, couper les tomates en deux et les répartir autour de la salade.
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9
Répartir les lanières d'oignons sur la salade
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10
Déposer le mélange thon, olives... au centre du plat.
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11
Couper l'oeuf en quatre, répartir au-dessus de la salade en alternant avec les filets d'anchois
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12
Servir frais en assaisonnant de vinaigrette au dernier moment.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des légumes surgelés ?
Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.
Comment conserver les légumes cuits ?
Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.
Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?
Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).
Peut-on ajouter des épices différentes ?
Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.