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Salade océane (saumon, haddock, thon et Saint-Jacques)

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Préparation
15 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 8 tomates cerise
  • 1 filet huile d'olive
  • 1 pincée fleur de sel
  • 1 bouquet d' aneth
  • 1 salade
  • 1 champignons de Paris frais
  • 1 avocat mûr mais ferme
  • 130 g maïs
  • 1 citron ;
  • 100 g saumon fumé en dés
  • 100 g haddock fumé
  • 100 g thon fumé
  • 8 noix de saint-jacques sans corail
  • 4 brins ciboulette

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Laver et trier la salade.

  2. 2

    Couper l'avocat en 2, retirer la peau et le couper en lamelles.

  3. 3

    Laver et couper le champignon en lamelles.

  4. 4

    Couper le citron en quartiers.

  5. 5

    Égoutter le mais.

  6. 6

    Ciseler la ciboulette et l'aneth.

  7. 7

    Dresser soit à l’assiette, soit dans un grand plat de service :

  8. 8

    Disposer un lit de salade, d'un côté mettre le mais, de l'autre le champignon entouré de l'avocat (presser un peu de citron sur ces derniers), mettre quelques tomates cerises pour la couleur.

  9. 9

    Répartir les différents poissons fumés au centre avec les morceaux de citron.

  10. 10

    Chauffer une poêle avec un peu d'huile d'olive et faire poêler les Saint-Jacques environ 2 min par face et les poser harmonieusement entre les autres ingrédients.

  11. 11

    Mettre un peu de fleur de sel sur les coquilles, décorer avec les herbes.

  12. 12

    Assaisonner à votre goût.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Comment savoir si le poisson est frais ?

Œil brillant, odeur iodée (pas de poisson), chair ferme qui reprend sa forme sous le doigt.

Peut-on utiliser du poisson surgelé ?

Oui. Décongelez lentement au réfrigérateur et séchez bien avec du papier absorbant avant cuisson.

Comment éviter que le poisson colle à la poêle ?

Poêle bien chaude, un filet d'huile, peau vers le bas — ne déplacez pas le poisson les 2 premières minutes.

Quelle température de cuisson pour le poisson ?

À cœur : 60 °C pour la majorité des poissons. À 63 °C il est bien cuit sans être sec.

Peut-on préparer ce plat à l'avance ?

Le poisson cuit se conserve 24 h au réfrigérateur mais est meilleur servi immédiatement.

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