Saumon et salade d’épinard à la Japonaise
🛒 Ingrédients
- 2 cuillères à soupe sucre roux
- 10 cl mirin (ou, à défaut, de vin blanc)
- 4 cuillères à soupe vinaigre de riz
- 2 cuillères à soupe huile de sésame
- 2 cuillères à soupe huile d'olive
- 1 cuillère à soupe sésame
- 1 pointe de moutarde à l'ancienne
- 4 pavés de saumon
- 100 g haricots mungo
- 100 g épinards
- 10 cl sauce soja
- 1 cuillère à soupe nuoc mam
- 400 g riz basmati
👨🍳 Préparation
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1
Dans un saladier, arrosez le saumon avec le mirin, le sucre, 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz et la sauce soja, puis laissez mariner une heure au frais.
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2
Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6).
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3
Disposez les pavés de saumon dans un plat allant au four, avec sa marinade.
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4
Saupoudrez de sésame avant de faire cuire au four pendant 15 minutes (retournez à mi-cuisson).
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5
Pendant ce temps, faites cuire le riz dans l’eau bouillante salée.
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6
Dans un saladier, préparez une vinaigrette avec le restant de vinaigre de riz et d’huile de sésame, la moutarde à l’ancienne, l’huile d’olive et le Nuoc Mam.
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7
Ajoutez les pousses d’épinard et les pousses de haricots mungo, et mélangez jusqu’à ce qu’elles soient recouvertes de vinaigrette.
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8
Dressez les assiettes avec la salade d’épinard, le saumon et le riz basmati, ces deux derniers pouvant être recouverts de sauce.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Comment savoir si le poisson est frais ?
Œil brillant, odeur iodée (pas de poisson), chair ferme qui reprend sa forme sous le doigt.
Peut-on utiliser du poisson surgelé ?
Oui. Décongelez lentement au réfrigérateur et séchez bien avec du papier absorbant avant cuisson.
Comment éviter que le poisson colle à la poêle ?
Poêle bien chaude, un filet d'huile, peau vers le bas — ne déplacez pas le poisson les 2 premières minutes.
Quelle température de cuisson pour le poisson ?
À cœur : 60 °C pour la majorité des poissons. À 63 °C il est bien cuit sans être sec.
Peut-on préparer ce plat à l'avance ?
Le poisson cuit se conserve 24 h au réfrigérateur mais est meilleur servi immédiatement.