Smoothie Bowl Vitaminé
🛒 Ingrédients
- 1 Kiwi de France
- 1 banane
- 100 g mangue
- 1 poignée épinards frais
- 30 g flocons d'avoine
- Un peu de jus de citron
- Un peu de graines de chia
👨🍳 Préparation
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1
Éplucher le kiwi, la banane et la mangue puis rincer les feuilles d’épinards à l’eau froide.
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2
Dans un Blender ou un petit mixeur, déposer le tout avec les flocons d’avoine et le jus de citron. Mixer jusqu’à l’obtention d’une consistance. Éplucher le kiwi, la banane et la mangue puis rincer les feuilles d’épinards à l’eau froide.
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3
Dans un Blender ou un petit mixeur, déposer le tout avec les flocons d’avoine et le jus de citron. Mixer jusqu’à l’obtention d’une consistance homogène.
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4
Verser le tout dans un bol et dresser avec des morceaux de fruits parsemés de graines de chia, du muesli… puis déguster immédiatement !
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer cette recette à l'avance ?
La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.
Comment adapter les quantités ?
Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.
Quels ustensiles sont indispensables ?
Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.
Cette recette convient-elle aux débutants ?
La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.
Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?
Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.