Smoothie fruits et céréales
🛒 Ingrédients
- 0.5 banane
- 0.5 pomme
- 1 yaourt nature
- 1 cuillère à soupe raisins secs
- 1 cuillère à soupe flocons d'avoine sans sucre (ou muesli)
- 5 cl lait
- 2 g laçons
👨🍳 Préparation
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1
Peler la banane et la pomme, les mettre dans un blender avec le yaourt, les raisins secs et les céréales.
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2
Rajouter un peu de lait (commencer par 5 cl) et en rajouter si vous souhaitez rendre le smoothie plus liquide.
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3
Mixer 1 minute.
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4
Rajouter les glaçons, mixer 2 minutes. Servir.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des fruits surgelés ?
Oui. Décongelez-les au réfrigérateur et égouttez l'excédent de jus avant utilisation.
Comment choisir des fruits bien mûrs ?
Un fruit mûr dégage un parfum prononcé au niveau du pédoncule et est légèrement souple sous la pression.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient que des fruits, du sucre et de l'eau, elle est 100 % végane.
Puis-je adapter la quantité de sucre ?
Oui. Goûtez avant de sucrer : des fruits très mûrs nécessitent moins de sucre ajouté.
Combien de temps se conserve cette préparation ?
Au réfrigérateur dans un bocal hermétique : 3 à 5 jours. Au congélateur : jusqu'à 3 mois.