Smoothie healthy
🛒 Ingrédients
- 1 pièce de concombre bio si possible
- 4 pièces de kiwi bio si possible
- 1 bouquet de menthe
- 320 ml eau
👨🍳 Préparation
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1
Lavez et séchez la menthe avant de ne prélever que les feuilles. Pelez le concombre s'il n'est pas bio, sinon vous pouvez garder la peau pour profiter de ses apports nutritionnels. Pelez le kiwi.
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2
Coupez le concombre et le kiwi grossièrement et mettez-les morceaux dans un mixeur. Ajoutez la menthe et l'eau. Mixez longuement pour obtenir la consistance désirée.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer cette recette à l'avance ?
La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.
Comment adapter les quantités ?
Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.
Quels ustensiles sont indispensables ?
Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.
Cette recette convient-elle aux débutants ?
La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.
Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?
Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.