Smoothie végétalien
🛒 Ingrédients
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe beurre de cacahuètes
- 2 poignées épinards frais
- 4 bouquets de brocoli
- 1 cuillère à soupe flocons d'avoine
- 10 baies de goji
- fruits rouges
👨🍳 Préparation
-
1
Mixer dans un blender les épinards et les brocoli avec un peu d'eau, puis ajouter les flocons d'avoine, le beurre de cacahuètes, les baie de goji, la banane.
-
2
Ajouter quelques fruits rouges surgelés et plus ou moins d'eau en fonctions de vos envies.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer cette recette à l'avance ?
La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.
Comment adapter les quantités ?
Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.
Quels ustensiles sont indispensables ?
Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.
Cette recette convient-elle aux débutants ?
La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.
Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?
Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.