Smoothie vert
🛒 Ingrédients
- 2 bananes
- 4 kiwis
- 50 g épinards
- 12 feuilles basilic
- 50 cl lait d'amande
- 3 g ingembre frais
👨🍳 Préparation
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1
Peler les bananes et les kiwis. Les couper en morceaux. Laver les épinards. Les mettre tous dans un blender avec le basilic, le gingembre râpé et 10 cl de lait. Mixer une première fois puis ajouter progressivement le reste de lait. Actionner le blender jusqu’à obtention d’un mélange homogène.
-
2
Servir frais.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer cette recette à l'avance ?
La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.
Comment adapter les quantités ?
Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.
Quels ustensiles sont indispensables ?
Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.
Cette recette convient-elle aux débutants ?
La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.
Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?
Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.