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Soupe au chou à ma façon

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Préparation
30 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 3 carottes
  • 1 courgette
  • 2 branches coriandre fraîche
  • grain de poivre de Schichuan un peu écrasés
  • fleur de sel et un peu de poivre du moulin
  • 1 chou vert frisé
  • 4 pommes de terre à potage (selon grosseur)
  • 1 petit morceau de céleri
  • 2 navets blancs
  • 1 morceau navet jaune
  • 1 petit bocal de haricot blancs au naturel
  • 1 saucisse fumée à cuire
  • graines de coriandre
  • cerfeuil ou persil plat
  • 1 gousse ail

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Préparez le chou en enlevant les grosses côtes. Coupez les feuilles en grosse chiffonade.

  2. 2

    Epluchez les autres légumes (carottes, navets, pomme de terre...) les couper en morceaux pas trop gros, car cette soupe ne se passe pas.

  3. 3

    Lavez le tout à grande eau.

  4. 4

    Faites chauffer de l'eau dans l'autocuiseur. Lorsque l'eau est bien chaude, mettre de la fleur de sel, et le poivre du moulin.

  5. 5

    Plongez dans l'eau la chiffonade de chou, et tous les légumes, la gousse d'ail dégermée, les branches de coriandre fraîche, les graines de poivre et de coriandre.

  6. 6

    Mettre également la saucisse fumée.

  7. 7

    Fermer l'autocuiseur et laisser cuire environ 15 mn.

  8. 8

    Juste avant de servir, ajouter les haricots blancs en les laissant quelques minutes pour qu'ils se réchauffent.

  9. 9

    Saupoudrez votre soupe au chou de cerfeuil ou de persil plat.

  10. 10

    Servez bien chaud.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on préparer cette soupe à l'avance ?

Oui, elle se conserve 3 jours au réfrigérateur et se congèle très bien.

Comment obtenir une texture plus veloutée ?

Mixez longuement et passez au tamis fin. Une noix de crème ou de beurre à la fin affine encore la texture.

Cette recette est-elle vegan ?

Remplacez la crème par de la crème de coco ou de soja pour une version 100 % végane.

Comment rectifier l'assaisonnement en fin de cuisson ?

Goûtez avant de servir : sel, poivre, un trait de citron ou quelques gouttes de sauce soja selon le profil gustatif.

Peut-on servir cette soupe froide ?

Certaines soupes (gaspacho, vichyssoise) sont excellentes froides. Ajustez l'assaisonnement car le froid atténue les saveurs.

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