Soupe au pistou
🛒 Ingrédients
- 100 g haricots rouges
- 2 courgettes
- 3 carottes
- 2 poireaux
- 1 oignon
- 100 g haricot jaunes
- 100 g haricots verts
- 3 pommes de terre
- 1 branche céleri
- Pour le pistou :
- huile d'olive
- 2 tomates pelées fraîches et épépinées
- 3 gousses ail
- 50 g parmesan râpé (ou de gruyère)
- 1 g ros bouquet de basilic
👨🍳 Préparation
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1
Faites tremper les Haricots environ deux heures dans de l'eau froide.
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2
Pendant ce temps, coupez tous les légumes en petits cubes.
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3
Une fois les haricots rincés abondamment, faites-les cuire à très petit feu couvert dans 3l d'eau froide.
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4
Lorsque l'eau frémit, ajoutez les légumes, augmenter le feu jusqu'à gros bouillon, puis réduisez-le et laissez à découvert.
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5
Salez, poivrez (avec des graines de poivre à peine concassées, c'est encore meilleur).
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6
Faire cuire environ 1h30.
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7
Pour le pistou : jetez les tomates quelques secondes dans de l'eau bouillante, puis les éplucher et les épépiner.
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8
Dans un mortier, pilez le basilic avec l'ail, jusqu'à obtenir une espèce de crème, ajouter le fromage, piler, puis ajouter un peu d'huile d'olive au fur et à mesure. Réservez le mélange obtenu.
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9
Pilez les tomates dans le mortier, jusqu'à obtenir une purée, puis ajoutez-les au précédent mélange. Mélangez à nouveau et conservez au réfrigérateur.
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10
Servez la soupe chaude ou froide, en y ajoutant à votre goût le pistou et de l'huile d'olive.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer cette soupe à l'avance ?
Oui, elle se conserve 3 jours au réfrigérateur et se congèle très bien.
Comment obtenir une texture plus veloutée ?
Mixez longuement et passez au tamis fin. Une noix de crème ou de beurre à la fin affine encore la texture.
Cette recette est-elle vegan ?
Remplacez la crème par de la crème de coco ou de soja pour une version 100 % végane.
Comment rectifier l'assaisonnement en fin de cuisson ?
Goûtez avant de servir : sel, poivre, un trait de citron ou quelques gouttes de sauce soja selon le profil gustatif.
Peut-on servir cette soupe froide ?
Certaines soupes (gaspacho, vichyssoise) sont excellentes froides. Ajustez l'assaisonnement car le froid atténue les saveurs.