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Soupe au pistou

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🌿 Végétarien 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 100 g haricots rouges
  • 2 courgettes
  • 3 carottes
  • 2 poireaux
  • 1 oignon
  • 100 g haricot jaunes
  • 100 g haricots verts
  • 3 pommes de terre
  • 1 branche céleri
  • Pour le pistou :
  • huile d'olive
  • 2 tomates pelées fraîches et épépinées
  • 3 gousses ail
  • 50 g parmesan râpé (ou de gruyère)
  • 1 g ros bouquet de basilic

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Faites tremper les Haricots environ deux heures dans de l'eau froide.

  2. 2

    Pendant ce temps, coupez tous les légumes en petits cubes.

  3. 3

    Une fois les haricots rincés abondamment, faites-les cuire à très petit feu couvert dans 3l d'eau froide.

  4. 4

    Lorsque l'eau frémit, ajoutez les légumes, augmenter le feu jusqu'à gros bouillon, puis réduisez-le et laissez à découvert.

  5. 5

    Salez, poivrez (avec des graines de poivre à peine concassées, c'est encore meilleur).

  6. 6

    Faire cuire environ 1h30.

  7. 7

    Pour le pistou : jetez les tomates quelques secondes dans de l'eau bouillante, puis les éplucher et les épépiner.

  8. 8

    Dans un mortier, pilez le basilic avec l'ail, jusqu'à obtenir une espèce de crème, ajouter le fromage, piler, puis ajouter un peu d'huile d'olive au fur et à mesure. Réservez le mélange obtenu.

  9. 9

    Pilez les tomates dans le mortier, jusqu'à obtenir une purée, puis ajoutez-les au précédent mélange. Mélangez à nouveau et conservez au réfrigérateur.

  10. 10

    Servez la soupe chaude ou froide, en y ajoutant à votre goût le pistou et de l'huile d'olive.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on préparer cette soupe à l'avance ?

Oui, elle se conserve 3 jours au réfrigérateur et se congèle très bien.

Comment obtenir une texture plus veloutée ?

Mixez longuement et passez au tamis fin. Une noix de crème ou de beurre à la fin affine encore la texture.

Cette recette est-elle vegan ?

Remplacez la crème par de la crème de coco ou de soja pour une version 100 % végane.

Comment rectifier l'assaisonnement en fin de cuisson ?

Goûtez avant de servir : sel, poivre, un trait de citron ou quelques gouttes de sauce soja selon le profil gustatif.

Peut-on servir cette soupe froide ?

Certaines soupes (gaspacho, vichyssoise) sont excellentes froides. Ajustez l'assaisonnement car le froid atténue les saveurs.

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