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Soupe au pistou - l'authentique

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché ✅ Vegan 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 1 oignon
  • 2 courgettes
  • 2 tomates
  • huile d'olive
  • poivre
  • 125 g haricots coco blancs frais
  • 125 g haricots coco rouges frais
  • 250 g haricots verts plats frais
  • 3 pommes de terre
  • 8 petites poignées de coquillettes
  • 3 gousses ail frais
  • 1 bouquet de basilic
  • edam

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Faire revenir l’oignon coupé fin dans de l’huile d’olive (3-4 min).

  2. 2

    Ajouter et faire revenir (3-4 min) les haricots coco blancs, rouges, les haricots plats coupés en tranche de 1,5 cm et les courgettes coupées en 2 dans la longueur puis encore en 2 dans la longueur, puis en morceaux de 1,5 cm.

  3. 3

    Couvrir d’eau (en gros 3 L). Il vaut mieux en mettre moins que trop, quitte en rajouter par la suite.

  4. 4

    Ajouter une tomate pelée au préalable dans de l’eau bouillante, égrainée et coupée en 8 morceaux égaux.

  5. 5

    Saler, poivrer.

  6. 6

    A la reprise de l’ébullition, ajouter les pommes de terre coupées en dés.

  7. 7

    Préparer la pommade*, réserver.

  8. 8

    Après 10-15 min de cuisson, ajouter les coquillettes. Rectifier l’eau, le sel et le poivre si besoin est.

  9. 9

    Stopper la cuisson après 10-15 min.

  10. 10

    Attendre un peu. Quand l’eau ne frémit plus, incorporer la pommade*.

  11. 11

    Laisser reposer 4 h.

  12. 12

    Réchauffer à feu doux avant le service et accompagner de fromage râpé.

  13. 13

    *La pommade:

  14. 14

    Effeuiller et pilonner le basilic.

  15. 15

    Ajouter l’ail et pilonner.

  16. 16

    Ajouter une tomate pelée au préalable dans de l’eau bouillante et égrainée, et pilonner.

  17. 17

    Ajouter 3-4 cuillères à café de fromage râpé.

  18. 18

    Saler, poivrer.

  19. 19

    Monter le tout à l’huile d’olive.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on préparer cette soupe à l'avance ?

Oui, elle se conserve 3 jours au réfrigérateur et se congèle très bien.

Comment obtenir une texture plus veloutée ?

Mixez longuement et passez au tamis fin. Une noix de crème ou de beurre à la fin affine encore la texture.

Cette recette est-elle vegan ?

Remplacez la crème par de la crème de coco ou de soja pour une version 100 % végane.

Comment rectifier l'assaisonnement en fin de cuisson ?

Goûtez avant de servir : sel, poivre, un trait de citron ou quelques gouttes de sauce soja selon le profil gustatif.

Peut-on servir cette soupe froide ?

Certaines soupes (gaspacho, vichyssoise) sont excellentes froides. Ajustez l'assaisonnement car le froid atténue les saveurs.

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