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Soupe aux légumes d'automne dans son potimarron

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🌿 Végétarien 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 6 carottes
  • 2 oignons
  • 2 cubes de bouillon de légumes
  • 4 cuillères à soupe huile d'olive
  • 50 g comté
  • poivre
  • 2 pot imarrons
  • 5 cl crème liquide
  • 10 cl lait
  • 1 pincée graines de courge

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Prendre un des potimarrons comme contenant. Le laver, découper le chapeau puis enlever à l’aide d’une cuillère l’ensemble des pépins qui se trouvent à l’intérieur.

  2. 2

    Déposer le potimarron et le chapeau dans un plat allant au four. L’enfourner environ 45 minutes à 180°C chaleur tournante .

  3. 3

    Pendant que le potimarron cuit au four, laver et éplucher l’ensemble des autres légumes (potimarron, oignons et carottes). Les découper grossièrement.

  4. 4

    Dans un faitout, faire chauffer l’huile d’olive. Une fois que celle-ci est bien chaude, y déposer tous les légumes coupés, saler, poivrer. Les faire revenir une dizaine de minutes en mélangeant régulièrement.

  5. 5

    Dans un autre faitout, préparez le bouillon : remplir le faitout avec environ 2.5L d’eau. Faire chauffer l’eau et ajouter 2 cubes de bouillon de légumes.

  6. 6

    Mouiller à hauteur les légumes (encore fermes) avec le bouillon de légumes. Laisser cuire les légumes une trentaine de minutes. Ceux-ci sont cuits si vous n’avez pas de difficulté pour y enfoncer une lame de couteau.

  7. 7

    N’oubliez pas de vérifier de temps en temps la cuisson du potimarron dans le four.

  8. 8

    Une fois les légumes cuits, mixer le tout à l’aide d’un mixeur plongeant puis rectifier l’assaisonnement. Ajouter le lait ainsi que la crème liquide.

  9. 9

    Au moment de servir, déposer le potimarron entier dans l’assiette. Remplir celui-ci de soupe de légumes. Ajouter ensuite un tour de poivre, des graines de courges et un peu de comté râpé. Dégustez !

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on préparer cette soupe à l'avance ?

Oui, elle se conserve 3 jours au réfrigérateur et se congèle très bien.

Comment obtenir une texture plus veloutée ?

Mixez longuement et passez au tamis fin. Une noix de crème ou de beurre à la fin affine encore la texture.

Cette recette est-elle vegan ?

Remplacez la crème par de la crème de coco ou de soja pour une version 100 % végane.

Comment rectifier l'assaisonnement en fin de cuisson ?

Goûtez avant de servir : sel, poivre, un trait de citron ou quelques gouttes de sauce soja selon le profil gustatif.

Peut-on servir cette soupe froide ?

Certaines soupes (gaspacho, vichyssoise) sont excellentes froides. Ajustez l'assaisonnement car le froid atténue les saveurs.

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