Surprise à tartiner minceur du matin
🛒 Ingrédients
- 150 g fromage blanc 0%
- 10 pruneaux dénoyautés
- 25 cl jus d'orange
- 1 cuillère à café arôme vanille
👨🍳 Préparation
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1
Faire cuire les pruneaux dans le jus d'orange 5 minutes pour les ramollir.
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2
Mixer pruneaux, jus d'orange, fromage blanc et vanille.
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3
Garder dans un récipient fermé au frigo. Bien meilleur préparé la veille.
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4
Se tartine sur du pain grillé le matin. Parfait pour un p'tit déj minceur : pas de sucre, pas de graisse.
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5
Remplace avantageusement confiture et beurre.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer cette recette à l'avance ?
La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.
Comment adapter les quantités ?
Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.
Quels ustensiles sont indispensables ?
Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.
Cette recette convient-elle aux débutants ?
La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.
Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?
Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.