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Taboulé à la Turque

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Préparation
30 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 10 cl huile de tournesol
  • 1 oignon
  • persil plat
  • poivre noir
  • piment
  • 500 g semoule (grain moyen)
  • 6 oeufs
  • 10 cl jus de citron en bouteille
  • 2 g rosses cuillères à soupe de concentré de tomates
  • 1 citron
  • feuille de légumes crus au choix, salade, chicon, tomate, concombre, navets coupés en tranches

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Dans une poêle, faire chauffer l'huile de tournesol. Quand elle est chaude, y casser les oeufs et les faire cuire sans les remuer comme si c'étaient des oeufs sur le plat.

  2. 2

    Pendant qu'ils cuisent, faire bouillir une tasse d'eau.

  3. 3

    Mettre la semoule dans un saladier et verser une petite tasse d'eau bouillante dessus. Recouvrir d'une assiette.

  4. 4

    Hâcher l'oignon. Nettoyer et hâcher le persil plat.

  5. 5

    10 minutes après avoir versé l'eau bouillante sur la semoule, (le plat doit être complètement refroidi), ajouter les oeufs et leur huile de cuisson, le sel (++), le poivre noir, les paillettes de piment, le jus de citron en bouteille et l'oignon.

  6. 6

    Malaxer à la main assez longtemps pour que tous les ingrédients soient répartis de façon homogène. La semoule ne doit pas coller elle doit être en grains.

  7. 7

    Ajouter ensuite 2 bonnes cuillères à soupe de concentré de tomate et malaxer le tout assez bien.

  8. 8

    Rectifier l'assaisonement et ajouter ensuite le persil plat et le jus de citron frais suivant le goût.

  9. 9

    Ca se mange en se servant des feuilles de légumes comme couvert, on rempli les feuilles de légumes du mélange et on s'en sert pour manger.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on préparer cette recette à l'avance ?

La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.

Comment adapter les quantités ?

Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.

Quels ustensiles sont indispensables ?

Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.

Cette recette convient-elle aux débutants ?

La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.

Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?

Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.

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