Tacos de curry de pois chiches et sauce crème fraîche
🛒 Ingrédients
- huile d'olive
- 4 tortillas pour tacos
- 500 g pois chiches en boîte égouttés
- 100 g tomates concassées
- 1 cuillère à soupe pâte de curry
- 2 gousses ail
- 1 oignon
- 0.5 cuillère à café poudre à chili
- 1 cuillère à café curcuma
- 0.5 cuillère à soupe cumin
- 0.5 cuillère à café paprika
- poivre
- Pour la sauce :
- 8 cuillères à soupe crème fraîche épaisse
- 0.5 bouquet de basilic
- 0.5 bouquet de ciboulette
👨🍳 Préparation
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1
Préparation du curry de pois chiches. Éplucher et émincer finement l’ail et l’oignon.
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2
Faire revenir l’ail et les oignons dans une poêle avec un peu d’huile d’olive et les épices. Bien mélanger.
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3
Lorsque les oignons sont dorés, ajouter les tomates concassées et les pois chiches. Bien mélanger puis couvrir et laisser mijoter 35 minutes à feux doux. Saler et mélanger pendant la cuisson.
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4
Préparation de la sauce. Laver et ciseler la ciboulette et le basilic. Dans un bol, saler et poivrer la crème fraîche. Ajouter les herbes et bien mélanger.
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5
Réchauffer les tortillas au micro-onde ou à la poêle.
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6
Garnir les tortillas de curry de pois chiches et napper de sauce crème fraîche. Déguster immédiatement.
-
7
A déguster accompagné d'un verre de Cabernet d'Anjou.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer ce dessert à l'avance ?
Oui, la plupart des desserts se conservent 24 à 48 h au réfrigérateur dans un contenant hermétique.
Peut-on congeler ce dessert ?
En général oui. Filmez au contact pour éviter les cristaux et décongelez doucement au réfrigérateur.
Cette recette est-elle sans gluten ?
Vérifiez que chaque ingrédient porte la mention « sans gluten » ; les farines d'amande ou de riz sont de bons substituts.
Comment ajuster la quantité de sucre ?
Réduisez le sucre de 20 % en première instance, goûtez, puis ajustez selon votre préférence.
Puis-je utiliser du sucre de coco ?
Oui, en remplacement 1:1. Il apporte une légère note caramélisée et un index glycémique plus bas.