Tacos de poisson pané
🛒 Ingrédients
- 1 kit pour Crousti’ Fajitas Old El Paso™
- 1 Mélange d’Epices Pour Guacamole Old El Paso™
- 4 pavés de Poisson blanc
- 1 cuillère à soupe huile neutre
- 1 yaourt à la grecque
- 0.25 l aitue
- 4 oignons frais
- 1 poivron rouge
- 0.5 concombre
- 2 carottes
- 1 citron jaune
👨🍳 Préparation
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1
Préparer le poisson : Préchauffer le four à 230°C. Couper le poisson en cubes et verser les cubes de poisson dans le sac shaker. Ajouter la chapelure et l’huile. Secouer jusqu’à ce que les cubes soient bien enrobés de chapelure. Répartir les cubes dans un plat allant au four et les faire cuire 12 minutes. Garder au chaud.
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2
Préparer les légumes : ciseler la laitue finement. Eplucher et ciseler les oignons. Epépiner le poivron, le couper en fines lamelles. Laver et couper le concombre en 2 puis en fines lamelles. Eplucher et râper les carottes.
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3
Préparer la sauce au yaourt : mélanger le yaourt avec le Mélange d’Epices Pour Guacamole.
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4
Détacher les tortillas une à une, les envelopper dans du papier aluminium ou du papier cuisson et les réchauffer 10 minutes au four à 120°C.
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5
Servir les tortillas chaudes, le poisson pané, les légumes et des quartiers de citron jaune, accompagnés de la sauce à napper du kit et de yaourt aux épices. Garnir les tacos de yaourt aux épices, légumes, poisson, de sauce à napper et d’un trait de citron jaune. Parsemer d’oignons frais. Déguster aussitôt.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Comment savoir si le poisson est frais ?
Œil brillant, odeur iodée (pas de poisson), chair ferme qui reprend sa forme sous le doigt.
Peut-on utiliser du poisson surgelé ?
Oui. Décongelez lentement au réfrigérateur et séchez bien avec du papier absorbant avant cuisson.
Comment éviter que le poisson colle à la poêle ?
Poêle bien chaude, un filet d'huile, peau vers le bas — ne déplacez pas le poisson les 2 premières minutes.
Quelle température de cuisson pour le poisson ?
À cœur : 60 °C pour la majorité des poissons. À 63 °C il est bien cuit sans être sec.
Peut-on préparer ce plat à l'avance ?
Le poisson cuit se conserve 24 h au réfrigérateur mais est meilleur servi immédiatement.