Tajine aux légumes d'hiver
🛒 Ingrédients
- 1 cuillère à café curry rouge
- 1 oignon
- 1 poireau
- 6 figues sèches
- 1 cuillère à soupe huile olive
- 1 cuillère à soupe sel
- 1 cuillère à café cumin
- 2 navets
- 3 pommes de terre
- 1 citron
- 2 gousses ail
- 1 poignée arachide
👨🍳 Préparation
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1
Préparation des légumes :
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2
Découper la courge en lamelles d'1 cm d'épaisseur (sans l'éplucher). Réserver.
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3
Couper le poireau en tronçon de 4 cm (ne pas utiliser le vert). Réserver.
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4
Éplucher les pommes de terre ainsi que les navets. Couper les navets en petits dés et les pommes de terre en 4. Réserver.
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5
Peler l'oignon et l'ail. Émincer finement l'oignon. Laisser l'ail entier. Réserver.
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6
Couper le citron en lamelle. Réserver.
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7
Saisir les légumes:
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8
Dans une cocotte, ajouter l'huile et faire rissoler l'oignon.
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9
Une fois l'oignon rissolé, ajouter les cubes de navet et faire de même.
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Ajouter ensuite les pommes de terre, le poireau, la courge. Diminuer le feu et ne pas mélanger. Laisser à feu doux 2 minutes.
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Faire mijoter :
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Recouvrir les légumes d'eau.
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Ajouter les figues coupées en 4, le cumin, l'ail et le sel. Faire en sorte que tous ces aromates soient immergés dans l'eau, sans remuer les légumes.
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Disposer sur la préparation les lamelles de citron et couvrir.
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Laisser cuire 30 minutes à feu doux.
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La présentation :
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Retirer les lamelles de citron et l'ail.
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Présenter dans un plat à tajine, enlever du jus de cuisson si besoin.
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Parsemer de cacahuètes la préparation.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des légumes surgelés ?
Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.
Comment conserver les légumes cuits ?
Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.
Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?
Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).
Peut-on ajouter des épices différentes ?
Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.