tajine de lotte
🛒 Ingrédients
- 6 cuillères à soupe huile d'olive
- 4 cuillères à café piment de Cayenne en poudre
- 4 cuillères à café cumin en poudre
- 3 cl ous de girofle
- poivre
- 1 oignon
- 2 bonnes pincées de safran
- 1.5 kg queue de lotte (demandez à votre poissonnier de les couper en tronçons)
- 1 citron non traité
- 3 gousses ail
- 1 g rosse boîte de tomates pelées et concassées
- 1 boîte olives noires dénoyautées (200 g environ)
👨🍳 Préparation
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1
Dans un grand plat, mélangez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, le piment, le cumin et les clous de girofle. Salez et poivrez. Laissez mariner la lotte dans ce mélange pendant 1 heure, en mélangeant de temps en temps afin que les morceaux soient bien enduits de la préparation.
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2
Lavez le citron, coupez-le en tranches. Pelez et émincez l'ail ainsi que l'oignon.
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3
Dans un faitout, faites revenir à feu moyen l'oignon, l'ail et les rondelles de citron, dans le reste d'huile d'olive.
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4
Laissez mijoter pendant 10 mn, sans faire colorer.
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5
Ajoutez les tomates, les tronçons de lotte et le reste de la marinade.
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6
Saupoudrez de safran. Faites cuire 15 mn.
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7
Ajoutez les olives et finissez la cuisson encore 5 mn.
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8
Servez aussitôt accompagné d'un riz parfumé.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer cette recette à l'avance ?
La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.
Comment adapter les quantités ?
Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.
Quels ustensiles sont indispensables ?
Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.
Cette recette convient-elle aux débutants ?
La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.
Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?
Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.