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tajine de lotte

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 6 cuillères à soupe huile d'olive
  • 4 cuillères à café piment de Cayenne en poudre
  • 4 cuillères à café cumin en poudre
  • 3 cl ous de girofle
  • poivre
  • 1 oignon
  • 2 bonnes pincées de safran
  • 1.5 kg queue de lotte (demandez à votre poissonnier de les couper en tronçons)
  • 1 citron non traité
  • 3 gousses ail
  • 1 g rosse boîte de tomates pelées et concassées
  • 1 boîte olives noires dénoyautées (200 g environ)

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Dans un grand plat, mélangez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, le piment, le cumin et les clous de girofle. Salez et poivrez. Laissez mariner la lotte dans ce mélange pendant 1 heure, en mélangeant de temps en temps afin que les morceaux soient bien enduits de la préparation.

  2. 2

    Lavez le citron, coupez-le en tranches. Pelez et émincez l'ail ainsi que l'oignon.

  3. 3

    Dans un faitout, faites revenir à feu moyen l'oignon, l'ail et les rondelles de citron, dans le reste d'huile d'olive.

  4. 4

    Laissez mijoter pendant 10 mn, sans faire colorer.

  5. 5

    Ajoutez les tomates, les tronçons de lotte et le reste de la marinade.

  6. 6

    Saupoudrez de safran. Faites cuire 15 mn.

  7. 7

    Ajoutez les olives et finissez la cuisson encore 5 mn.

  8. 8

    Servez aussitôt accompagné d'un riz parfumé.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on préparer cette recette à l'avance ?

La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.

Comment adapter les quantités ?

Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.

Quels ustensiles sont indispensables ?

Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.

Cette recette convient-elle aux débutants ?

La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.

Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?

Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.

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