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Tajine de poulet à la marocaine

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 1 oignon coupé en rondelles
  • 1 cuillère à café cumin
  • 1 cuillère à café safran
  • 0.5 cuillère à café gingembre
  • 1 petite boîte de pois chiches
  • 3 cuillères à soupe miel
  • poivre et un peu de tabasco
  • 4 cuisses de poulet
  • 2 gousses ail hachées
  • 2 tomates pelées , épépinées et coupées en dés
  • 1 cuillère à café paprika
  • 1 cuillère à café mélange 4 épices
  • 1 cuillère à café cannelle
  • 1 eau bouillante avec 2 cubes OR
  • 1 citron pelé et coupé en dés grosssiers
  • 100 g raisins secs

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Dans un bol mélanger les épice et les gousses d'ail.

  2. 2

    Dans un autre bol mélanger les dés de tomates, de citron et le miel.

  3. 3

    Retirer la peau du poulet et le faire dorer dans une cocotte bien chaude avec un peu d'huile d'olive.

  4. 4

    Lorsque le poulet est bien doré, le retirer de la cocotte et remplacer par l'oignon (si nécéssaire rajouter un peu d'huile d'olive).

  5. 5

    Dès que les oignons commencent à être dorés, rajouter les cuisses de poulet, puis le mélange d'épices, le mélange tomates, citron et miel et arroser avec le bouillon jusqu'à bien couvrir les cuisses.

  6. 6

    Ensuite rajouter le raisin et les pois chiches, saler, poivrer et rajouter éventuellement du tabasco.

  7. 7

    Dès que cela bout, baisser le feu et laisser mijoter environ 45 minutes. Accompagner de semoule fine c'est encore meilleur.

  8. 8

    Bon appétit.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Comment savoir si la viande est bien cuite ?

Utilisez un thermomètre de cuisine : 63 °C pour le porc, 74 °C pour le poulet, 57 °C pour un bœuf rosé.

Peut-on préparer ce plat la veille ?

Oui, les mijotés et rôtis sont souvent meilleurs le lendemain une fois les saveurs bien développées.

Quelle est la meilleure façon de réchauffer la viande ?

À feu doux avec un peu de bouillon ou de sauce pour éviter qu'elle ne se dessèche.

Puis-je remplacer la viande par une alternative végétale ?

Oui, le tofu ferme, le seitan ou le tempeh sont d'excellents substituts selon la recette.

Comment attendrir une viande tough ?

Faites-la mariner 12 h avec un acide (citron, vinaigre) ou utilisez une cuisson longue à basse température.

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