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Tajine de poulet mariné aux olives et citrons confits

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Préparation
50 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 5 oignons
  • 4 tomates
  • 1 morceau gingembre frais ou en poudre
  • 1 citron confit au sel
  • 1 bouquet de coriandre hachée menu
  • 4 cuisses de poulet
  • 2 gousses ail
  • 1 jus de citron
  • 4 poignées olives violettes ou vertes
  • Pour la marinade :
  • 1 verre huile d'olive
  • sel de Guérande
  • 1 pointe de piment de Cayenne
  • 4 safran
  • poivre du moulin
  • 1 cuillère à soupe curcuma
  • 1 cuillère à soupe paprika doux

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    La veille, préparez la marinade avec l’huile d’olive, le paprika doux, le curcuma, le piment de Cayenne, le sel et le poivre. Faites mariner le poulet toute la nuit.

  2. 2

    Le lendemain, faites revenir les morceaux de poulet dans le tajine dans l’huile de la marinade jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés.

  3. 3

    rajouter les oignons émincés, puis l’ail écrasé.

  4. 4

    Laissez dorer les oignons et ajoutez les tomates épépinées et concassées. Incorporez le gingembre et le safran et laissez mijoter ainsi 10 minutes à feu doux.

  5. 5

    Laissez cuire à couvert encore 20 minutes à feu doux, ajoutez la coriandre, les olives et les citrons confits coupés en quatre.

  6. 6

    Laissez sur le feu le temps de réchauffer les olives et les citrons.

  7. 7

    Servez chaud.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Comment savoir si la viande est bien cuite ?

Utilisez un thermomètre de cuisine : 63 °C pour le porc, 74 °C pour le poulet, 57 °C pour un bœuf rosé.

Peut-on préparer ce plat la veille ?

Oui, les mijotés et rôtis sont souvent meilleurs le lendemain une fois les saveurs bien développées.

Quelle est la meilleure façon de réchauffer la viande ?

À feu doux avec un peu de bouillon ou de sauce pour éviter qu'elle ne se dessèche.

Puis-je remplacer la viande par une alternative végétale ?

Oui, le tofu ferme, le seitan ou le tempeh sont d'excellents substituts selon la recette.

Comment attendrir une viande tough ?

Faites-la mariner 12 h avec un acide (citron, vinaigre) ou utilisez une cuisson longue à basse température.

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