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Tajine façon couscous

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Préparation
360 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • Pour les légumes :
  • 1 aubergine
  • 2 courgettes moyennes
  • 4 tomates moyennes
  • 1 poivron rouge
  • 1 poivron vert
  • 1 piment
  • 400 g pois chiches (1 boîte)
  • Pour l'assaisonnement :
  • 2 oignons moyens
  • poivre
  • cumin
  • 3 cuillères à soupe huile d'olive
  • 2 gousses ail
  • graines de coriandre
  • paprika
  • 100 g raisins secs
  • Pour les viandes :
  • 6 merguez
  • 6 morceaux poulet
  • 6 morceaux côte d'agneau

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Faites tremper les raisins secs dans de l'eau tiède 1 h avant.

  2. 2

    Égouttez-les avant l'utilisation.

  3. 3

    Lavez et coupez tous vos légumes en morceaux.

  4. 4

    Épluchez oignons et ail.

  5. 5

    Hachez grossièrement l'oignon, coupez l'ail en 4.

  6. 6

    Faites chauffer votre tajine avec l'huile d'olive, ajoutez les oignons, l'ail et les légumes (sauf pois chiches).

  7. 7

    Épicez selon votre goût.

  8. 8

    Déposez dessus le poulet et l'agneau.

  9. 9

    Épicez de nouveau.

  10. 10

    Laissez cuire 3 à 4 h.

  11. 11

    Ajoutez les merguez.

  12. 12

    Laissez cuire environ 1 heure.

  13. 13

    Ajoutez les pois chiches (ils sont déjà cuits).

  14. 14

    Laissez mijoter jusqu'au moment de servir en baissant le feu si nécessaire.

  15. 15

    Servez avec une semoule préparée à part.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on préparer cette recette à l'avance ?

La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.

Comment adapter les quantités ?

Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.

Quels ustensiles sont indispensables ?

Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.

Cette recette convient-elle aux débutants ?

La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.

Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?

Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.

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