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Tajine poulet abricot amande olives

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Préparation
120 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 500 g tomate
  • 1 g ros bouquet de coriandre fraîche
  • 2 oignons
  • 300 g abricot secs
  • 2 cuillères à soupe miel
  • 5 cuillères à soupe Ras el Hanout
  • 1 cuillère à café cumin
  • poivre
  • huile d'olive pour faire revenir le poulet
  • 10 safran
  • 1 poulet 2 kg ou 2 petits
  • 50 g amandes effilées (ou plus suivant le goût)
  • 1 cube de bouillon de volaille
  • 100 g olives vertes dénoyautées

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Mettre une grosse pincée de filaments de safran dans un petit récipient. Couvrir d'eau bouillante, réserver.

  2. 2

    Dans un faitout ou un autocuiseur : faire revenir le poulet coupé en différents morceaux avec l'huile d'olive.

  3. 3

    Pendant ce temps, couper les tomates en cubes grossiers, émincer les oignons.

  4. 4

    Quand le poulet est légèrement doré, y mettre les tomates et les oignons. Couvrir d'eau chaude avec un cube de bouillon, du sel et du poivre. Laisser cuire à feu fort puis à ébullition à feu doux pendant 15 min.

  5. 5

    Préparer l'accompagnement dans un grand bol :

  6. 6

    mettre les olives, les abricots secs coupés en gros morceaux, le miel, la coriandre hachée, les différentes épices (ras el hanout, safran, cumin) et les amandes (grillées à la poêle). Mélanger bien, goûter et rectifier l'assaisonnement.

  7. 7

    Mettre l'accompagnement avec le poulet, mélanger bien.

  8. 8

    Laisser cuire environ 1h45 à couvert.

  9. 9

    Plus la cuisson est lente et longue meilleur est le plat. Vous pouvez faire cuire pendant plus de 2h30.

  10. 10

    Attention choisir un poulet de bonne qualité afin qu'il ne se défasse pas complètement.

  11. 11

    Puis 15 min avant de servir, si vous avez un plat à tajine, mettez le poulet avec sa sauce dans ce plat et au four à 150°C (thermostat 5). Ainsi le plat reste chaud et la présentation est typique.

  12. 12

    Vous pouvez servir ce plat avec de la semoule à couscous enrichie d'amandes grillées.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Comment savoir si la viande est bien cuite ?

Utilisez un thermomètre de cuisine : 63 °C pour le porc, 74 °C pour le poulet, 57 °C pour un bœuf rosé.

Peut-on préparer ce plat la veille ?

Oui, les mijotés et rôtis sont souvent meilleurs le lendemain une fois les saveurs bien développées.

Quelle est la meilleure façon de réchauffer la viande ?

À feu doux avec un peu de bouillon ou de sauce pour éviter qu'elle ne se dessèche.

Puis-je remplacer la viande par une alternative végétale ?

Oui, le tofu ferme, le seitan ou le tempeh sont d'excellents substituts selon la recette.

Comment attendrir une viande tough ?

Faites-la mariner 12 h avec un acide (citron, vinaigre) ou utilisez une cuisson longue à basse température.

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