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Tartare de saumon et sa salade de lentilles (17ème rencontre)

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 1 orange
  • 15 cl huile d'olive
  • piment en poudre
  • 1 oignon
  • 1 cl ou de girofle
  • thym
  • 2 cuillères à soupe vinaigre de xérès
  • 1 cuillère à soupe moutarde
  • poivre blanc
  • 1 petit bouquet d' aneth
  • 300 g lentilles vertes du Berry
  • 400 g saumon frais
  • 100 g saumon fumé
  • 2 échalotes hachées fin
  • 5 cornichons
  • 2 cuillères à soupe câpres
  • 1 citron
  • laurier
  • 4 cuillères à soupe huile de noix

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Préparer la vinaigrette des lentilles en faisant monter la moutarde avec l’huile de noix et finir en ajoutant le vinaigre de xérès, le sel et le poivre.

  2. 2

    Laver les lentilles.

  3. 3

    Les mettre dans une casserole. Ajouter 2 fois leur volume d’eau froide. Ajouter le thym, le laurier et l’oignon piqué du clou de girofle. Porter à ébullition. Faire cuire à feu doux 20 mn. Les lentilles doivent être cuites mais fermes.

  4. 4

    Enlever l’oignon et les aromates.

  5. 5

    Egoutter les lentilles. Quand elles sont encore chaudes, les arroser de la vinaigrette à la moutarde. Réserver mais pas au frigo.

  6. 6

    Prélever le zeste du citron et de l’orange à l’économe. Les couper en une fine julienne puis en cubes minuscules. Les faire blanchir séparément dans deux casseroles d’eau bouillante pendant quelques minutes. Les égoutter et réserver.

  7. 7

    Couper les saumons en tout petits cubes. Hacher l’aneth, les cornichons, les échalotes, les câpres.

  8. 8

    Mélanger dans un saladier les saumons, le hachis, les zestes.

  9. 9

    Arroser avec l’huile d’olive et le jus du citron. Ajouter le piment, du sel et du poivre. Réserver au frais.

  10. 10

    Au moment de servir, presser l’orange. Filtrer et réserver le jus.

  11. 11

    Dresser à l’assiette la salade de lentilles. Ajouter dessus le tartare de saumon. Arroser de jus d’orange. Décorer de brins d’aneth.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Comment savoir si le poisson est frais ?

Œil brillant, odeur iodée (pas de poisson), chair ferme qui reprend sa forme sous le doigt.

Peut-on utiliser du poisson surgelé ?

Oui. Décongelez lentement au réfrigérateur et séchez bien avec du papier absorbant avant cuisson.

Comment éviter que le poisson colle à la poêle ?

Poêle bien chaude, un filet d'huile, peau vers le bas — ne déplacez pas le poisson les 2 premières minutes.

Quelle température de cuisson pour le poisson ?

À cœur : 60 °C pour la majorité des poissons. À 63 °C il est bien cuit sans être sec.

Peut-on préparer ce plat à l'avance ?

Le poisson cuit se conserve 24 h au réfrigérateur mais est meilleur servi immédiatement.

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