Tartare de saumon et sa salade de lentilles (17ème rencontre)
🛒 Ingrédients
- 1 orange
- 15 cl huile d'olive
- piment en poudre
- 1 oignon
- 1 cl ou de girofle
- thym
- 2 cuillères à soupe vinaigre de xérès
- 1 cuillère à soupe moutarde
- poivre blanc
- 1 petit bouquet d' aneth
- 300 g lentilles vertes du Berry
- 400 g saumon frais
- 100 g saumon fumé
- 2 échalotes hachées fin
- 5 cornichons
- 2 cuillères à soupe câpres
- 1 citron
- laurier
- 4 cuillères à soupe huile de noix
👨🍳 Préparation
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1
Préparer la vinaigrette des lentilles en faisant monter la moutarde avec l’huile de noix et finir en ajoutant le vinaigre de xérès, le sel et le poivre.
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2
Laver les lentilles.
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3
Les mettre dans une casserole. Ajouter 2 fois leur volume d’eau froide. Ajouter le thym, le laurier et l’oignon piqué du clou de girofle. Porter à ébullition. Faire cuire à feu doux 20 mn. Les lentilles doivent être cuites mais fermes.
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4
Enlever l’oignon et les aromates.
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5
Egoutter les lentilles. Quand elles sont encore chaudes, les arroser de la vinaigrette à la moutarde. Réserver mais pas au frigo.
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6
Prélever le zeste du citron et de l’orange à l’économe. Les couper en une fine julienne puis en cubes minuscules. Les faire blanchir séparément dans deux casseroles d’eau bouillante pendant quelques minutes. Les égoutter et réserver.
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7
Couper les saumons en tout petits cubes. Hacher l’aneth, les cornichons, les échalotes, les câpres.
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8
Mélanger dans un saladier les saumons, le hachis, les zestes.
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9
Arroser avec l’huile d’olive et le jus du citron. Ajouter le piment, du sel et du poivre. Réserver au frais.
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10
Au moment de servir, presser l’orange. Filtrer et réserver le jus.
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11
Dresser à l’assiette la salade de lentilles. Ajouter dessus le tartare de saumon. Arroser de jus d’orange. Décorer de brins d’aneth.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Comment savoir si le poisson est frais ?
Œil brillant, odeur iodée (pas de poisson), chair ferme qui reprend sa forme sous le doigt.
Peut-on utiliser du poisson surgelé ?
Oui. Décongelez lentement au réfrigérateur et séchez bien avec du papier absorbant avant cuisson.
Comment éviter que le poisson colle à la poêle ?
Poêle bien chaude, un filet d'huile, peau vers le bas — ne déplacez pas le poisson les 2 premières minutes.
Quelle température de cuisson pour le poisson ?
À cœur : 60 °C pour la majorité des poissons. À 63 °C il est bien cuit sans être sec.
Peut-on préparer ce plat à l'avance ?
Le poisson cuit se conserve 24 h au réfrigérateur mais est meilleur servi immédiatement.