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Tarte aubergines courgettes parfumée au cumin

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Préparation
31 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🌿 Végétarien 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 2 courgettes ou une moyenne
  • 1 aubergine moyenne
  • 2 oignons
  • 1 poivron rouge ou une conserve de poivrons rouges grillés
  • 1 tomate ou 2 moyennes
  • 3 cuillères à soupe crème fraîche
  • cumin
  • poivre
  • grain de riz
  • 3 oeufs
  • 1 pâte brisée (j'utilise de la pâte feuilletée mais je pense qu'en général la brisée sera préférée.)
  • 1 boule de mozzarella
  • ciboulette (facultatif)

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Couper les oignons en dés, et les poivrons en lamelles coupées de moitié. Qu'elles ne soient pas trop longues.

  2. 2

    Couper aussi les aubergines, les courgettes et la tomate en petits dés.

  3. 3

    Faire chauffer une sauteuse ou un fait tout avec un peu d'huile d'olive et commencer par faire dorer les oignons en y ajoutant un peu de cumin une fois un peu blondis. Mettre les poivrons. Laisser revenir les oignons qu'ils soient bien tendres.

  4. 4

    Une fois les oignons et poivrons revenus, ajouter les dés des autres légumes. Je verse un fond de verre d'eau. Ajouter un filet d'huile d'olive, et laisser mijoter couvert, en surveillant et remuant régulièrement. Épicer à son gout avec du cumin. J'en mets bien deux cuillères à café.

  5. 5

    Laisser mijoter au moins vingt minutes. Il faut que les légumes soient tendres. S'il reste de l'eau des légumes à la fin de cette cuisson au fond de la sauteuse mieux vaut la retirer.

  6. 6

    Faire préchauffer le four à 200°C (thermostat 6 - 7) . Préparer la pâte en y tapissant de riz pour qu'il récupère l'eau des légumes. On peut faire précuire un peu la pâte.

  7. 7

    Dans un saladier, mettre les légumes cuits, y ajouter la crème fraiche, bien l'incorporer. Puis y ajouter les oeufs un à un bien les mélanger à la préparation. Saler, poivrer. On peut ajouter de la ciboulette. Verser sur la pâte.

  8. 8

    Déposer de fines rondelles de mozzarella, arroser d'un filet d'huile d'olive et enfourner pendant 25 minutes

  9. 9

    Que le dessus soit bien doré.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on préparer ce dessert à l'avance ?

Oui, la plupart des desserts se conservent 24 à 48 h au réfrigérateur dans un contenant hermétique.

Peut-on congeler ce dessert ?

En général oui. Filmez au contact pour éviter les cristaux et décongelez doucement au réfrigérateur.

Cette recette est-elle sans gluten ?

Vérifiez que chaque ingrédient porte la mention « sans gluten » ; les farines d'amande ou de riz sont de bons substituts.

Comment ajuster la quantité de sucre ?

Réduisez le sucre de 20 % en première instance, goûtez, puis ajustez selon votre préférence.

Puis-je utiliser du sucre de coco ?

Oui, en remplacement 1:1. Il apporte une légère note caramélisée et un index glycémique plus bas.

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