Tarte aux épinards et au fromage
🛒 Ingrédients
- 2 cuillères à soupe huile d'olive
- 1 bouillon de légumes
- 1 pâte feuilletée
- 600 g épinards
- 4 pommes de terre cuites
- 150 g fromage d'Abbaye
- 100 g noix de pécan grillées
- 2 oeufs
- 2 oignons
- 3 cuillères à soupe margarine
👨🍳 Préparation
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1
Préchauffez le four à 200°C (thermostat 7).
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2
Commencez par couper le fromage en petits morceaux et concassez les noix.
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3
Pelez les oignons et émincez-les en rondelles.
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4
Coupez les pommes de terre en fines rondelles.
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5
Dans un wok, chauffez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et faites revenir les oignons pendant 3 minutes. une fois qu'ils sont cuits, ôtez-les du wok et mettez-les de côté.
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6
Faites fondre la margarine dans le même wok et mettez 1/4 des épinards à cuire. Quand ils ont réduit, ajoutez de nouveau 1/4 d'épinards et répétez l'opération jusqu'à ce que les épinards soient complètement cuits.
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7
Ajoutez alors les noix concassées, la Marmite de Bouillon légumes KNORR et attendez qu'elle fonde avant de mélanger. Arrêtez la cuisson et laissez le tout tiédir.
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8
Pendant ce temps, déroulez la pâte feuilletée sur une plaque de cuisson préalablement tapissée de papier sulfurisé. Abaissez-la afin de former une pâte rectangulaire.
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9
Repliez vers l'intérieur les bords sur 1 cm. Avec une fourchette, piquez la pâte.
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10
Recouvrez le fond de pâte de rondelles de pommes de terre et ajoutez les oignons par-dessus.
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11
Dans un bol, fouettez les oeufs, assaisonnez et incorporez à la préparation aux épinards et aux noix. Mélangez bien et répartissez uniformément par-dessus les oignons et les pommes de terre.
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12
Recouvrez des morceaux de fromage puis enfournez pour 25 à 30 minutes de cuisson.
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13
Servez chaud, comme accompagnement ou comme entrée.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer ce dessert à l'avance ?
Oui, la plupart des desserts se conservent 24 à 48 h au réfrigérateur dans un contenant hermétique.
Peut-on congeler ce dessert ?
En général oui. Filmez au contact pour éviter les cristaux et décongelez doucement au réfrigérateur.
Cette recette est-elle sans gluten ?
Vérifiez que chaque ingrédient porte la mention « sans gluten » ; les farines d'amande ou de riz sont de bons substituts.
Comment ajuster la quantité de sucre ?
Réduisez le sucre de 20 % en première instance, goûtez, puis ajustez selon votre préférence.
Puis-je utiliser du sucre de coco ?
Oui, en remplacement 1:1. Il apporte une légère note caramélisée et un index glycémique plus bas.