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Tarte courgettes jaunes, féta et thym

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🌿 Végétarien

🛒 Ingrédients

personnes
  • Pour la pâte:
  • 200 g farine
  • 90 g beurre tendre
  • 1 pincée sel
  • 1 branche thym
  • 1 oeuf
  • 1 cuillère à soupe eau
  • Pour la garniture:
  • 2 cuillères à soupe moutarde
  • 1 cuillère à café thym
  • 0.5 cuillère à café romarin
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive
  • 3 courgettes jaunes
  • poivre
  • 120 g feta nature
  • 5 olives noires
  • 30 g parmesan rapé

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Préparez la pâte à tarte.

  2. 2

    Mélangez le beurre, la farine et une pincée de sel.

  3. 3

    Mélangez l’oeuf et l’eau froide et ajoutez à la préparation avec 1 cuillère à café de thym. Mélangez bien pour obtenir une boule de pâte. Préchauffez le four à 170°C (thermostat 5/6). Étalez la pâte sur un plan de travail et déposez-la dans un moule à tarte. Piquez la pâte et enfournez pour 10 min.

  4. 4

    Pendant ce temps, mélangez la feta à l’huile d’olive, aux olives, au thym, au romarin, à 1/3 du parmesan et à 1/2 cuillère à soupe de moutarde. Mélangez bien, et assaisonnez avec du sel et du poivre.

  5. 5

    Rincez les courgettes et émincez-les finement en lanières (idéalement à la mandoline).

  6. 6

    Sortez la pâte du four, étalez le reste de moutarde dans le fond et couvrez par la préparation à la feta. Déposez les lanières de courgettes, en salant légèrement à chaque rangée, arrosez d’un filet d’huile d’olive, parsemez de thym, du reste de parmesan et de poivre.

  7. 7

    Enfournez pour 30 min.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on préparer ce dessert à l'avance ?

Oui, la plupart des desserts se conservent 24 à 48 h au réfrigérateur dans un contenant hermétique.

Peut-on congeler ce dessert ?

En général oui. Filmez au contact pour éviter les cristaux et décongelez doucement au réfrigérateur.

Cette recette est-elle sans gluten ?

Vérifiez que chaque ingrédient porte la mention « sans gluten » ; les farines d'amande ou de riz sont de bons substituts.

Comment ajuster la quantité de sucre ?

Réduisez le sucre de 20 % en première instance, goûtez, puis ajustez selon votre préférence.

Puis-je utiliser du sucre de coco ?

Oui, en remplacement 1:1. Il apporte une légère note caramélisée et un index glycémique plus bas.

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