Tarte courgettes jaunes, féta et thym
🛒 Ingrédients
- Pour la pâte:
- 200 g farine
- 90 g beurre tendre
- 1 pincée sel
- 1 branche thym
- 1 oeuf
- 1 cuillère à soupe eau
- Pour la garniture:
- 2 cuillères à soupe moutarde
- 1 cuillère à café thym
- 0.5 cuillère à café romarin
- 1 cuillère à soupe huile d'olive
- 3 courgettes jaunes
- poivre
- 120 g feta nature
- 5 olives noires
- 30 g parmesan rapé
👨🍳 Préparation
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1
Préparez la pâte à tarte.
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2
Mélangez le beurre, la farine et une pincée de sel.
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3
Mélangez l’oeuf et l’eau froide et ajoutez à la préparation avec 1 cuillère à café de thym. Mélangez bien pour obtenir une boule de pâte. Préchauffez le four à 170°C (thermostat 5/6). Étalez la pâte sur un plan de travail et déposez-la dans un moule à tarte. Piquez la pâte et enfournez pour 10 min.
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4
Pendant ce temps, mélangez la feta à l’huile d’olive, aux olives, au thym, au romarin, à 1/3 du parmesan et à 1/2 cuillère à soupe de moutarde. Mélangez bien, et assaisonnez avec du sel et du poivre.
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5
Rincez les courgettes et émincez-les finement en lanières (idéalement à la mandoline).
-
6
Sortez la pâte du four, étalez le reste de moutarde dans le fond et couvrez par la préparation à la feta. Déposez les lanières de courgettes, en salant légèrement à chaque rangée, arrosez d’un filet d’huile d’olive, parsemez de thym, du reste de parmesan et de poivre.
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7
Enfournez pour 30 min.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer ce dessert à l'avance ?
Oui, la plupart des desserts se conservent 24 à 48 h au réfrigérateur dans un contenant hermétique.
Peut-on congeler ce dessert ?
En général oui. Filmez au contact pour éviter les cristaux et décongelez doucement au réfrigérateur.
Cette recette est-elle sans gluten ?
Vérifiez que chaque ingrédient porte la mention « sans gluten » ; les farines d'amande ou de riz sont de bons substituts.
Comment ajuster la quantité de sucre ?
Réduisez le sucre de 20 % en première instance, goûtez, puis ajustez selon votre préférence.
Puis-je utiliser du sucre de coco ?
Oui, en remplacement 1:1. Il apporte une légère note caramélisée et un index glycémique plus bas.