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Tarte légère tomates et courgettes

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🌿 Végétarien 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • 1 oignon
  • 300 g tomates cerise bien mûres
  • 2 courgettes moyennes
  • emmental rapé
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive
  • 2 cuillères à soupe moutarde forte
  • poivre
  • origan
  • 6 oeufs
  • 1 boule de mozzarella
  • 1 pâte feuilletée toute prête sans huile de palme

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Préchauffer votre four à 220°C.

  2. 2

    Epluchez l'oignon, coupez-le finement et faites le dorer dans une petite poêle, réservez lorsqu'il est translucide.

  3. 3

    Etalez la pâte dans un moule à tarte (les courageux peuvent bien entendu remplacer la pâte toute faite par une pâte maison) et piquez-la à l'aide d'une fourchette.

  4. 4

    Tartinez la moutarde sur la pâte.

  5. 5

    Lavez les tomates cerises et déposez entières sur la pâte.

  6. 6

    Epluchez les courgettes, détaillez-les en dés et déposez également sur la pâte.

  7. 7

    Egouttez la mozzarella, coupez la en petits cubes et répartissez régulièrement sur le lit de tomates et de courgettes.

  8. 8

    Répartissez les oignons dorés sur la préparation. Saupoudrez de l'origan régulièrement.

  9. 9

    Dans un petit saladier, cassez les oeufs, ajoutez une pincée de sel fin et deux tour de moulin à poivre et battez à la fourchette.

  10. 10

    Lorsque votre appareil est homogène, versez-le dans le moule à tarte Saupoudrez légèrement d'emmental râpé.

  11. 11

    Enfournez 30 à 40 minutes, la tarte doit être dorée. Servez chaud (mais c'est délicieux aussi froid) avec quelques feuilles de salade.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on préparer ce dessert à l'avance ?

Oui, la plupart des desserts se conservent 24 à 48 h au réfrigérateur dans un contenant hermétique.

Peut-on congeler ce dessert ?

En général oui. Filmez au contact pour éviter les cristaux et décongelez doucement au réfrigérateur.

Cette recette est-elle sans gluten ?

Vérifiez que chaque ingrédient porte la mention « sans gluten » ; les farines d'amande ou de riz sont de bons substituts.

Comment ajuster la quantité de sucre ?

Réduisez le sucre de 20 % en première instance, goûtez, puis ajustez selon votre préférence.

Puis-je utiliser du sucre de coco ?

Oui, en remplacement 1:1. Il apporte une légère note caramélisée et un index glycémique plus bas.

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