Tarte légère tomates et courgettes
🛒 Ingrédients
- 1 oignon
- 300 g tomates cerise bien mûres
- 2 courgettes moyennes
- emmental rapé
- 1 cuillère à soupe huile d'olive
- 2 cuillères à soupe moutarde forte
- poivre
- origan
- 6 oeufs
- 1 boule de mozzarella
- 1 pâte feuilletée toute prête sans huile de palme
👨🍳 Préparation
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1
Préchauffer votre four à 220°C.
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2
Epluchez l'oignon, coupez-le finement et faites le dorer dans une petite poêle, réservez lorsqu'il est translucide.
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3
Etalez la pâte dans un moule à tarte (les courageux peuvent bien entendu remplacer la pâte toute faite par une pâte maison) et piquez-la à l'aide d'une fourchette.
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4
Tartinez la moutarde sur la pâte.
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5
Lavez les tomates cerises et déposez entières sur la pâte.
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6
Epluchez les courgettes, détaillez-les en dés et déposez également sur la pâte.
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7
Egouttez la mozzarella, coupez la en petits cubes et répartissez régulièrement sur le lit de tomates et de courgettes.
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8
Répartissez les oignons dorés sur la préparation. Saupoudrez de l'origan régulièrement.
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9
Dans un petit saladier, cassez les oeufs, ajoutez une pincée de sel fin et deux tour de moulin à poivre et battez à la fourchette.
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10
Lorsque votre appareil est homogène, versez-le dans le moule à tarte Saupoudrez légèrement d'emmental râpé.
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11
Enfournez 30 à 40 minutes, la tarte doit être dorée. Servez chaud (mais c'est délicieux aussi froid) avec quelques feuilles de salade.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on préparer ce dessert à l'avance ?
Oui, la plupart des desserts se conservent 24 à 48 h au réfrigérateur dans un contenant hermétique.
Peut-on congeler ce dessert ?
En général oui. Filmez au contact pour éviter les cristaux et décongelez doucement au réfrigérateur.
Cette recette est-elle sans gluten ?
Vérifiez que chaque ingrédient porte la mention « sans gluten » ; les farines d'amande ou de riz sont de bons substituts.
Comment ajuster la quantité de sucre ?
Réduisez le sucre de 20 % en première instance, goûtez, puis ajustez selon votre préférence.
Puis-je utiliser du sucre de coco ?
Oui, en remplacement 1:1. Il apporte une légère note caramélisée et un index glycémique plus bas.