Verrines concassé de tomates et guacamole à la coriandre
🛒 Ingrédients
- Pour le concassé de tomates :
- 8 tomates
- 1 oignon
- tabasco
- coriandre
- poivre
- 1 citron vert
- Pour le guacamole :
- 2 cuillères à soupe huile d'olive
- 3 avocats , ou 2 gros
- 1 gousse ail
👨🍳 Préparation
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1
Dans un 1er temps, préparez le concassé de tomates :
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2
Pelez les tomates (avec un épluche-tomates, ou si vous n'en avez pas, en les ébouillantant quelques secondes). Otez les pépins, détaillez les tomates en très petits morceaux et mettez-les dans un saladier.
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3
Hachez l'oignon, ciselez la coriandre, pressez le citron vert, et incorporez le tout avec les tomates.
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4
Ajoutez du sel, du poivre, et du tabasco (peu si vous n'aimez pas les plats trop épicés !)
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5
Puis, préparez le guacamole :
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6
Coupez les avocats en 2, enlevez les noyaux et prélevez la pulpe avec une cuillère. Dans un autre saladier, écrasez la pulpe à l'aide d'une fourchette.
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7
Ajoutez le jus du citron vert, la gousse d'ail hachée (ou passée au presse-ail), quelques gouttes de tabasco, la coriandre ciselée, les 2 cuillères d'huile d'olive, le sel et le poivre.
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8
Mélangez bien. Si besoin, passez la préparation au mixeur.
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9
Ensuite, prenez 4 verrines. Déposez quelques cuillères du concassé de tomates dans chaque verrine, puis le guacamole, et enfin le reste du concassé de tomates.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des légumes surgelés ?
Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.
Comment conserver les légumes cuits ?
Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.
Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?
Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).
Peut-on ajouter des épices différentes ?
Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.