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Wrap au chèvre croustillant

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Préparation
20 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🌿 Végétarien

🛒 Ingrédients

personnes
  • Chèvres croustillants
  • 3 cuillères à soupe farine
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe oignon frits
  • tomate confites
  • 3 rocamadour ou cabécous
  • 1 oeuf
  • 3 cuillères à soupe chapelure
  • 1 g alette de blé
  • 1 feuille salade grande
  • Sauce yaourt
  • 1 yaourt
  • 1 pincée sel
  • 1 pincée poivre
  • persil
  • coriandre

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Commencer par préparer le chèvre croustillant. À l'aide de deux fourchettes, mettre les tranches dans la farine, dans l'œuf battu, puis dans la chapelure. Répéter l'opération en repassant les tranches dans l'oeuf battu et dans la chapelure.

  2. 2

    Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle. Déposer délicatement les tranches de chèvre dans la poêle puis laisser dorer 2 à 3 minutes de chaque côté. Réserver.

  3. 3

    Ensuite, préparer la sauce yaourt aux herbes. Mélanger le yaourt au sel, au poivre, au persil, à la coriandre et à la menthe. Réserver.

  4. 4

    Déposer une belle feuille de salade au centre du wrap. Ensuite, déposer les croustillants de chèvre sur la salade, puis verser la sauce par-dessus. Finir par parsemer quelques morceaux de tomates confites et les oignons frits, puis refermer le wrap en ramenant le côté gauche et droit au centre.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on préparer cette recette à l'avance ?

La plupart des composants peuvent être préparés 24 h avant. Consultez les étapes pour les éléments sensibles.

Comment adapter les quantités ?

Utilisez le calculateur de portions sur cette page pour ajuster automatiquement les quantités.

Quels ustensiles sont indispensables ?

Un couteau de chef bien affûté, une planche à découper et les récipients indiqués dans la liste d'ingrédients couvrent 90 % des besoins.

Cette recette convient-elle aux débutants ?

La difficulté est indiquée en haut de la page. Les recettes "Facile" et "Très facile" sont accessibles sans expérience préalable.

Où puis-je trouver les ingrédients spéciaux ?

Les épiceries fines, supermarchés bio ou boutiques en ligne spécialisées proposent généralement tous les ingrédients listés.

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