Wraps mexicains à l’Emietté Végétal tomate
🛒 Ingrédients
- 2 boîtes Émietté Végétal tomate & piment rouge Nautilus®
- 4 tortillas de blé
- 0.5 poivron rouge
- 1 avocat
- 0.5 oignon rouge
- 0.5 citron vert
- tabasco
- 4 feuilles salade
- 10 cl crème végétale ou autre crème végétale
- 1 petit bouquet de coriandre
👨🍳 Préparation
-
1
Préparer un guacamole : Eplucher l’oignon. Couper la moitié en rondelles, réserver. Hacher finement au couteau l’autre moitié.
-
2
Couper l’avocat en deux, ôter le noyau d’un coup de couteau et récupérer la pulpe à l’aide d’une cuillère à soupe.
-
3
Ecraser la chair d’avocat. L’assaisonner du jus d’1/2 citron vert, d’une cuillère à soupe d’oignons rouges hachés, de sel et de quelques gouttes de tabasco.
-
4
Préparer la garniture : Couper le poivron en lanières. Ciseler la salade.
-
5
Zester et presser la 2ème moitié de citron vert. Ciseler la coriandre fraîche. Mélanger le zeste, le jus de citron, la crème végétale, la coriandre ciselée et saler.
-
6
Former le wrap : Sur chaque tortillas, répartir en ligne le guacamole, les lanières de poivron, Émietté Végétal tomate & piment rouge Nautilus®, les rondelles d’oignon, la salade ciselée et 1 c. à soupe de crème à la coriandre.
-
7
Rouler le wrap en rabattant les côtés après 1 tour pour le fermer et finir de rouler sur lui-même en serrant bien. Couper le wrap en 2 en diagonale avant de servir avec le reste de crème à la coriandre.
📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.
❓ Questions fréquentes
Peut-on utiliser des légumes surgelés ?
Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.
Comment conserver les légumes cuits ?
Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.
Cette recette est-elle vegan ?
Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.
Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?
Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).
Peut-on ajouter des épices différentes ?
Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.