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Wraps mexicains à l’Emietté Végétal tomate

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Préparation
35 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🌿 Végétarien

🛒 Ingrédients

personnes
  • 2 boîtes Émietté Végétal tomate & piment rouge Nautilus®
  • 4 tortillas de blé
  • 0.5 poivron rouge
  • 1 avocat
  • 0.5 oignon rouge
  • 0.5 citron vert
  • tabasco
  • 4 feuilles salade
  • 10 cl crème végétale ou autre crème végétale
  • 1 petit bouquet de coriandre

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Préparer un guacamole : Eplucher l’oignon. Couper la moitié en rondelles, réserver. Hacher finement au couteau l’autre moitié.

  2. 2

    Couper l’avocat en deux, ôter le noyau d’un coup de couteau et récupérer la pulpe à l’aide d’une cuillère à soupe.

  3. 3

    Ecraser la chair d’avocat. L’assaisonner du jus d’1/2 citron vert, d’une cuillère à soupe d’oignons rouges hachés, de sel et de quelques gouttes de tabasco.

  4. 4

    Préparer la garniture : Couper le poivron en lanières. Ciseler la salade.

  5. 5

    Zester et presser la 2ème moitié de citron vert. Ciseler la coriandre fraîche. Mélanger le zeste, le jus de citron, la crème végétale, la coriandre ciselée et saler.

  6. 6

    Former le wrap : Sur chaque tortillas, répartir en ligne le guacamole, les lanières de poivron, Émietté Végétal tomate & piment rouge Nautilus®, les rondelles d’oignon, la salade ciselée et 1 c. à soupe de crème à la coriandre.

  7. 7

    Rouler le wrap en rabattant les côtés après 1 tour pour le fermer et finir de rouler sur lui-même en serrant bien. Couper le wrap en 2 en diagonale avant de servir avec le reste de crème à la coriandre.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on utiliser des légumes surgelés ?

Oui. Faites-les décongeler ou ajoutez-les directement selon la recette ; la cuisson sera légèrement plus courte.

Comment conserver les légumes cuits ?

Dans un contenant hermétique au réfrigérateur : 3 à 4 jours maximum.

Cette recette est-elle vegan ?

Si elle ne contient ni viande ni produits laitiers ni œufs, elle est entièrement végane.

Comment obtenir des légumes rôtis bien dorés ?

Séchez-les soigneusement, ne surchargez pas la plaque et utilisez une température élevée (200-220 °C).

Peut-on ajouter des épices différentes ?

Absolument. Cumin, paprika fumé, herbes de Provence — adaptez selon vos goûts.

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