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Soupe mexicaine aux tortillas

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Préparation
60 min
❄️
Repos / Cuisson
240 min
👥
Portions
6 pers.
📊
Difficulté
Facile
💰 Bon marché 🧊 Sans lactose 🌾 Sans gluten

🛒 Ingrédients

personnes
  • Pour la soupe :
  • 1 oignon
  • 1 cuillère à café piment
  • 400 g tomates concassées
  • poivre
  • 400 g haricots rouges
  • 2 gousses ail
  • 1.5 l bouillon de poule
  • 1 l ime
  • 500 g poulet
  • 300 g maïs
  • Pour la décoration :
  • 30 ml huile d'olive
  • 3 tortillas
  • 2 tiges d’oignons verts

👨‍🍳 Préparation

  1. 1

    Pelez l'oignon et coupez-le finement. Faites de même avec le piment. Égouttez et rincez les haricots rouges et le maïs.

  2. 2

    Dans une grande casserole, chauffez l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez l’oignon, l’ail et le piment. Faites revenir environ 3 minutes, jusqu’à ce que les oignons soient translucides.

  3. 3

    Incorporez les tomates concassées en dés et laissez cuire 2 minutes en remuant. Ajoutez le bouillon de poulet et pressez le jus d’une des moitiés de lime dans la soupe. Portez à ébullition.

  4. 4

    Faites réduire le feu à moyen-doux et mettez le poulet coupé en émincé, les haricots rouges et le maïs. Laisser mijoter 10-15 minutes. Assaisonnez avec du sel et du poivre.

  5. 5

    Dans une poêle, chauffez l’huile d’olive à feu moyen. Faites frire les lanières de tortillas jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes. Égouttez sur du papier absorbant.

  6. 6

    Répartissez la soupe dans des bols. Garnissez avec les lanières de tortillas frites, les oignons verts et la deuxième moitié de lime coupée en quartiers.

📊 Valeurs nutritionnelles (par portion)

95
kcal / portion
6
portions

Valeurs détaillées (lipides, glucides, protéines) à venir.

❓ Questions fréquentes

Peut-on préparer cette soupe à l'avance ?

Oui, elle se conserve 3 jours au réfrigérateur et se congèle très bien.

Comment obtenir une texture plus veloutée ?

Mixez longuement et passez au tamis fin. Une noix de crème ou de beurre à la fin affine encore la texture.

Cette recette est-elle vegan ?

Remplacez la crème par de la crème de coco ou de soja pour une version 100 % végane.

Comment rectifier l'assaisonnement en fin de cuisson ?

Goûtez avant de servir : sel, poivre, un trait de citron ou quelques gouttes de sauce soja selon le profil gustatif.

Peut-on servir cette soupe froide ?

Certaines soupes (gaspacho, vichyssoise) sont excellentes froides. Ajustez l'assaisonnement car le froid atténue les saveurs.

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